[...] (już nie mówię o czytaniu ze zrozumieniem, bo to niektórym wgl nie wychodzi) to ja liczę na merytoryczną dyskusje w danych temacie a nie pisanie tekstów "Steven myśli, że wszystko wie i się za znawce uważa". Co do mnie to SW nie trenowałem, może zacznie może nie, ale ćwiczyłem na siłowni (wciąż czasami ćwiczę , ale już nieregularnie), biegałem [...]
[...] 110kg w obciskającej bicepsy koszulce rozpieprzy 70kg fajtera. PAMIĘTAJCIE! Ok, waga u ZAWODNIKÓW ma wielkie znaczenie. Ale u gości praktycznie z ulicy...sama masa to nie wszystko, najważniejsze żeby umieć ją wykorzystać. Bo jak się nie umie to tylko przeszkadza, co już Koks pokazał. Aha, oczywiście zakładam że koksu faktycznie nic nie trenuje [...]
Witam ponownie ;) Zrobilem wszystko zgodnie ze wskazowkami i chcialbym prosic o korekte planu. Przez ostatnie 16 tygodni trenowalem treningiem HST, teraz znow wrocilem do dzielonego, moj staz treningowy to okolo 2 lat, priorytet - masa. Poniedzialek: Klatka+triceps 1. Sztanga na lawce plaskiej - 12,10,8,8 - progresja 1<2<3=4 2. Skos glowa w [...]
[...] skonsultować z bardziej doświadczonymi ode mnie dietę oczywiście stosuję i w tym temacie nie mam pytań, może tylko o jakieś dobre suplementy, ale na razie i tak nie zamierzam nic stosować (na razie), wystarczy jak skupie się na prawidłowym odżywianiu na codzien mimo wszystko dziękuję Ci za zainteresowanie moim postem i odpowiedź Pozdrawiam !
Witam! Dałam ciała, była mowa o otrębach a ja o owsianych wciąż myślałam }:-( to teraz wszystko jasne! :D:D Wiem, że mam czuć, tylko ostatnio gadałam z kumplem i powiedział, że z treningu na trening to za dużo. Może myślał, że jak kobita to tak się wysilać nie może @@-) OK, to teraz wiem, że po prostu jak za łatwo to brać więcej! :)
Przyznaję, że supel rewelacja. Wszamałem dwie puchy na 8-mio tygodniowym cyklu i 12kg na klatce mi po nim przyszło. Obwody również w górę o 1,5 cm. brałem z shotgunem. Jedyny minus to jak wspomnieli już Tynio i RIDDLE - rycie kichy rano. Mimo wszystko elegancja - "Wszystko co piękne rodzi się w bólu" ;)
jest odstep miedzy hitem a silowym 8 godzin wiec wszystko gra. Ok białko skoryguje, jaki posiłek jest najlepszy po treningu ?? ale o co chodzi ze nie jest posilkiem dla mnie ?? to nie jest posilek kupiony w szkole tylko w domu zrobiony, ryż brązowy zakupie jutro ;] bedzie na hita w piątek ;], aha taka uwaga płatki owsiane mi się spodobały, mam [...]
wiem wiem że trzymam to podstawa ale chodziło mi o nagłowek strony że nie wliczam, brakuje miesa bo i w lodówce tez nie zawesoło :/ ale jutro wszystko powinienem mieć
uff ciężki dzień dzisiaj ale wypełniony w 100 % przedemną 2 dni przerwy o czym wcześniej wspomniałem, ciężko było ale wszystko się dzisiaj udało z czego jestem zadowolony ;] Dieta Śniadanie: płatki owsiane potem 250 g kuraka Szkoła 200g makreli ( posmakowała mi ;] )na chlebie razowym Przedtreningowe: kasza gryczana z warzywami + 200 g kuraka [...]
[...] intensywnie raz w tygodniu ;] z naciskiem szczególnie będę klate starał się ruszyć ;]napewno będą tu różnorodne ćwiczenia a ćwiczenia na płaskiej ? raczej rzadko :P myśle że wszystko będzie na dobrej drodze ;] a powtórzenia oprócz ławki ze skosem w górę będą albo 12,10,8 albo 10,8,6 :P tylko nie wiem który chyba ten pierwszy ;] Zmieniony przez - [...]
[...] kury 50g białego Kolacja 130g kury warzywa A i dzisiaj się UP z treca skończyło, teraz będzie ostrowia szamana ;] Heh nasypałem tej ostrowi do shakera i z wagą obliczając wszystko wychodzi że ostrowia jest cięższa w konsystencji od Treca, o ile 2 miarki Treca wychodziło 40g, 110 ml, shakera to tu ponad jedna miarka max półtora, tak z 80ml [...]
[...] pasa moge powiedzieć uff, na szczęście niech to będzie dla mnie nauczką !! No i po 5 tygodniach pękłem zostały jeszcze 3 tygodnie mam nadzieję że przyłoże się do tego jeszcze konkretniej. Jednak jestem zwykłym człowiekiem :/ uległem pokusie, tak to jest chwila zwątpienia i wszystko zaczyna się walić, ale już jest lepiej także powinno być nieżle
[...] znacznie przyspieszyłby ten proces powrotu to normalnego stanu to hmmm. jeśli bóle nie są mocne to możesz delikatnie spróbować zrobić tą łódkę którą opisywałem. ale rób wszystko powoli i z podójnym wyczuciem. ból poinformuje Cię o wszystkim i nie walcz z nim ale traktuj go jak sygnalizator. dlatego przerywaj tam gdzie będzie mocniejszy. [...]
[...] neistety jak to odwleke , nie zrobie tego nigdy. A z sauny w ostatecznosci moge zrezygnowac. Kazdemu zaczynac jest ciezko ale ludzie jakos sobie z tym radza, mysle ze tez moge sie psotarac zeby tak było. Ja jak to wszystko jem co moge nie jestem głodna, to raczej uczucia "ochoty" na cos ale z tym mozna walczyc:) pozdrawiam serdecznie
[...] pytanie bardziej "psychologiczne". Zauwazyłam, że teraz ciezej mi sie za te diete zabrac niz ostanim razem. Wtedy szło w miare gładko a teraz jakos strasznie pod gore, choc teoretycznie wszystko jest tak samo. Motywcaje mocna, wola tez, ale wszystko wydaje sie duzo trudniejsze. Hmm wiem ze glupio o to pytac ale myslisz ze sie uda??
aktualnie szamie truskawke i powiem szczerze ze w polaczeniu z soja smak saredni, ale to zalezy od gustu mam jeszcze czekolade w zapasie, zobaczymy jak sie sprawdzi, jezeli chodzi o rozpuszczalnosc to nie zauwazylem problemow. jak na razie wszystko wyglada w porzadku :)
[...] teraz co robic :-? Bardzo lubie maszerowac pod gorke i tetno mam wtedy odpowiednie na spalanie (ok70%maxu), w przeciwienstwie do biegu 10km/h {{:-( Musze sobie to jeszcze wszystko dokladnie przeanalizowac.. Co do tabelek to mysle ze idzie mi coraz lepiej i nawet zaczynam mi sie to podobac :-) Gdyby nie dodawanie produktow do tabelki to po [...]
a sztrugsy to sa na kaptury a mi chodzi o cwiczenie na triceps po co mam zmieniac trening ? wszystko jest mega za***sicie, nigdy tak dobrze nie czulem lap zmieniac rozpiske ? ha ! nie ma takiej opcji fransuskie lezac 4 serie uginanie przedramion ze sztagna stojac 4 serie wyciskanie drazka gornego wyciagu (na trica) 4 serie uginanie [...]
MMA Attack 3 – 27 kwietnia, Katowice.
